瘦身器材

从山式站立往前折叠来到前屈，是很多初学者容易出现错误导致受伤的一个动作，在练习中一定要启动对应的肌肉力量，转动骨盆，保持对身体的觉知。1.从站立向下的过程把双手来到髋部，肚脐内收，保持背部延展，不要弓背不要用手去拉腿让胸腔去硬贴膝盖2.在站立前屈中保持要持续内收腹部，转动骨盆向前不要弓背，头不是去找膝盖，而是让胸腔贴膝盖，脸埋在小腿中间3.另外一种变体如果无法深入，就要弯曲膝盖，保持让肋骨下端靠近大腿即可2种深入前屈的简单练习方式↓↓↓种：双脚打开与髋同宽，手掌放在脚掌下方吸气抬起脚跟离地，臀部向上，膝盖伸直呼气缓慢下落，重复10次第二种：先来到一半的站立前屈，腿伸直，脊柱延展，手指点地呼气从髋部折叠，保持背部尽量延展吸气再次抬头延展，重复10次其实，不要想着前屈是前屈，不要想着折叠是折叠，而是身体后侧的延展拉长，是骨盆的转动，效果会更好哦。扫码关注我们樂瑜伽学院公众号五一总校 （招生老师） 店长：凌老师Tel：Add：长沙市芙蓉区五一广场五一新干线A座803室（樂瑜伽培训学院）