青岛好的轮滑鞋比赛

轮滑花式基本功：外蟹步（外八字＞180度），内蟹步（内八字＞150度），单脚跳跃，单脚蹲起等。

要点：踩外仞，上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直；用最慢的速度做动作，轮滑初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细节；循序渐进，不要期待速成，不要为了吸引眼球而练习，不要没有计划而盲目练习。

平花基础动作练习计划阶段

建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun

预期成果：阶段的动作不倒桩即可

平花基础动作练习计划第二阶段

这一阶段主要练习横向平花动作，这些轮滑动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！

crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun

在进行第二阶段练习时，每天都要复习阶段的动作。

预期成果：阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。

平花基础动作练习计划第三阶段

复习、阶段的动作，并练习其变种。

heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。

（back heel snake和back heel cross不是人练的。）

预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。

平花基础动作练习计划第四阶段

这个阶段很关键，我见过很多人练到第三个阶段就放弃了，替他们惋惜。这个阶段练习一些略有难度的动作。

包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。

与此同时注意练习一些简单的组合动作。

预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。